O Ano Novo está chegando, é a hora de repensar a nossa vida. Podemos continuar com o que está funcionando e nos desprender do que não funciona. Recebi este texto belíssimo por e-mail (não sei quem é a autoria). Com ele, podemos dar um passo para o futuro com novos compromissos.
"Como psicóloga clínica entro em contato com muitas pessoas e percebo que existe uma busca muito grande por respostas mágicas e soluções imediatas como se, num passe de mágica, as mudanças desejadas começassem a acontecer. Mas as coisas não são assim! É preciso um trabalho de persistência, de participação e busca por seu próprio bem estar.
Mas por onde começar? Bem, existem algumas práticas simples, porém fundamentais, para a melhoria pessoal de cada um, levando em conta aspectos físicos, mentais, emocionais e espirituais.
Com certeza começar um novo ano com essa nova proposta trará grandes mudanças, por isto sugiro que acompanhe estas novas atitudes:
Mas por onde começar? Bem, existem algumas práticas simples, porém fundamentais, para a melhoria pessoal de cada um, levando em conta aspectos físicos, mentais, emocionais e espirituais.
Com certeza começar um novo ano com essa nova proposta trará grandes mudanças, por isto sugiro que acompanhe estas novas atitudes:
Sua casa reflete seu estado de espírito — Coloque intenção e organize todos os espaços de seu lar. Comece pelos ambientes e termine por arrumar armários e gavetas. Se o desânimo aparecer, proponha-se a organizar um ambiente por dia, uma gaveta por semana, até terminar. Com o tempo, perceberá que tudo ficou mais organizado e aberto para o novo. Não existe uma maneira certa para fazer uma boa arrumação — na dúvida, opte pela praticidade. O importante é que todos se sintam bem com a arrumação da casa e sempre consigam achar o que estão procurando.
Liberte-se do velho para que o novo possa entrar — Separe os objetos que não usa há pelo menos 1 ano. Nesse período você teve várias oportunidades de colocar aquela calça que comprou num impulso, de levar aquele jogo de toalhas de banho ou de lençóis já muito gastos para a casa de praia, de arrumar aquele liquidificador que ganhou quando se casou. Se não o fez até o momento, chegou a hora de doar. Todos os objetos parados, sem uso, são resíduos de energia estagnada.
Mantenha a casa limpa e perfumada — Para que sua casa tenha boas vibrações, é importante a higienização física e energética. Coloque flores e plantas em todos os ambientes. Elas ajudam a restaurar o equilíbrio e a harmonia do ambiente, deixando-o sempre com alto astral. Evite brigas, gritarias e palavrões. O diálogo com amor e compreensão é o melhor caminho para manter um lar em paz.
Cuide do corpo — O corpo é a casa do espírito, e deve ser bem tratado. Frutas e verduras dão maior disposição e alegria e a grande quantidade de fibras ajuda na digestão e no bom funcionamento do intestino, nosso segundo cérebro. Beber água também é um fator importante e o recomendado são 8 copos - aproximadamente 2 litros diários.
Pratique esporte, faça exercícios — A transpiração retira toxinas do organismo. Para que a atividade seja constante e prazerosa, faça o que realmente gosta. Ande descalço sobre a grama, areia, terra ou na água, pelo menos uma vez por semana, para retirar todas as energias negativas que estejam acumuladas.
Atenção às cores — Ao vestir-se, busque as cores mais apropriadas ao momento, lembrando que certos tons induzem à alegria e descontração, proporcionando também saúde e bem-estar. Na tristeza, procure usar cores alegres (tons de amarelo e laranja); no mau humor, vista roupas que sugiram calma e introspecção (tons de azul, verde e violeta); na indisposição, roupas de cores estimulantes (vermelho ou laranja). A cor preta deve ser evitada por pessoas tristes, deprimidas e com baixa estima.
Aprenda a respirar corretamente — É fundamental praticar constantemente a respiração diafragmática. Imagine que seu abdomen é uma bexiga, ao inspirar irá enchê-la e ao expirar vai esvaziá-la. Treine, e verá que seu rítmo de viver a vida reflete a respiração e vice-versa.
Mantenha a mente ativa e aberta — Pensando no aspecto mental, a dica é estar sempre entrando em contato com novos conhecimentos através de leituras, palestras, cursos. Grupos de estudo e de terapia são ótimos para essa prática, que está relacionada também ao desenvolvimento emocional e espiritual.
Viva o presente — Não guarde mágoas e não magoe. Perdoe a todos e principalmente perdoe você mesmo pelo que fez ou deixou de fazer. Lembre-se que fez o melhor que podia naquele momento.
Conheça-se, e cuide dos pensamentos — Psicoterapia, visualização criativa, meditação, ioga e relaxamento são algumas práticas que auxiliam na busca do auto-conhecimento, a entrar em contato com nossa essência e com nossos desejos mais íntimos. Seja seu melhor amigo e se dê um presente, determinando algum tempo da sua semana para alguma dessas práticas que só lhe trarão crescimento e maior disposição no dia-a-dia.
Faça uma faxina emocional e espiritual — Descubra padrões negativos registrados pela sua mente, refletindo sobre coisas que deseja, mas que nada faz para realizar. Feito isso, determine que sonho quer realizar e movimente-se nesse sentido. Transforme todos os seus desejos em aprendizado e experiência. Viva! Somente assim você crescerá e será feliz.
Melhor que o otimismo use o entusiasmo — Se você pensa que pode ou se pensa que não pode de qualquer forma você está certo! A pessoa otimista acredita que alguma coisa vai dar certo, mesmo que tudo se mostre contrário. Ela espera que algo externo aconteça e transforme a realidade em que vive. Ja a pessoa entusiasmada acredita na sua própria capacidade de transformar as coisas, de fazer dar certo, acredita em si mesma e realiza, transformando sua vida. Esse é o ponto principal que irá permitir que todas as outras ações sejam tomadas.
A pessoa entusiasmada, age entusiasticamente. Algumas pessoas ficam esperando ter as condições ideais primeiro, jamais se entusiasmando com alguma coisa. Não percebem que o entusiasmo permanente é que traz uma nova visão da vida. Se você não sabe como dar os primeiro passos nesse sentido, então comece por aqui:
Liberte-se do velho para que o novo possa entrar — Separe os objetos que não usa há pelo menos 1 ano. Nesse período você teve várias oportunidades de colocar aquela calça que comprou num impulso, de levar aquele jogo de toalhas de banho ou de lençóis já muito gastos para a casa de praia, de arrumar aquele liquidificador que ganhou quando se casou. Se não o fez até o momento, chegou a hora de doar. Todos os objetos parados, sem uso, são resíduos de energia estagnada.
Mantenha a casa limpa e perfumada — Para que sua casa tenha boas vibrações, é importante a higienização física e energética. Coloque flores e plantas em todos os ambientes. Elas ajudam a restaurar o equilíbrio e a harmonia do ambiente, deixando-o sempre com alto astral. Evite brigas, gritarias e palavrões. O diálogo com amor e compreensão é o melhor caminho para manter um lar em paz.
Cuide do corpo — O corpo é a casa do espírito, e deve ser bem tratado. Frutas e verduras dão maior disposição e alegria e a grande quantidade de fibras ajuda na digestão e no bom funcionamento do intestino, nosso segundo cérebro. Beber água também é um fator importante e o recomendado são 8 copos - aproximadamente 2 litros diários.
Pratique esporte, faça exercícios — A transpiração retira toxinas do organismo. Para que a atividade seja constante e prazerosa, faça o que realmente gosta. Ande descalço sobre a grama, areia, terra ou na água, pelo menos uma vez por semana, para retirar todas as energias negativas que estejam acumuladas.
Atenção às cores — Ao vestir-se, busque as cores mais apropriadas ao momento, lembrando que certos tons induzem à alegria e descontração, proporcionando também saúde e bem-estar. Na tristeza, procure usar cores alegres (tons de amarelo e laranja); no mau humor, vista roupas que sugiram calma e introspecção (tons de azul, verde e violeta); na indisposição, roupas de cores estimulantes (vermelho ou laranja). A cor preta deve ser evitada por pessoas tristes, deprimidas e com baixa estima.
Aprenda a respirar corretamente — É fundamental praticar constantemente a respiração diafragmática. Imagine que seu abdomen é uma bexiga, ao inspirar irá enchê-la e ao expirar vai esvaziá-la. Treine, e verá que seu rítmo de viver a vida reflete a respiração e vice-versa.
Mantenha a mente ativa e aberta — Pensando no aspecto mental, a dica é estar sempre entrando em contato com novos conhecimentos através de leituras, palestras, cursos. Grupos de estudo e de terapia são ótimos para essa prática, que está relacionada também ao desenvolvimento emocional e espiritual.
Viva o presente — Não guarde mágoas e não magoe. Perdoe a todos e principalmente perdoe você mesmo pelo que fez ou deixou de fazer. Lembre-se que fez o melhor que podia naquele momento.
Conheça-se, e cuide dos pensamentos — Psicoterapia, visualização criativa, meditação, ioga e relaxamento são algumas práticas que auxiliam na busca do auto-conhecimento, a entrar em contato com nossa essência e com nossos desejos mais íntimos. Seja seu melhor amigo e se dê um presente, determinando algum tempo da sua semana para alguma dessas práticas que só lhe trarão crescimento e maior disposição no dia-a-dia.
Faça uma faxina emocional e espiritual — Descubra padrões negativos registrados pela sua mente, refletindo sobre coisas que deseja, mas que nada faz para realizar. Feito isso, determine que sonho quer realizar e movimente-se nesse sentido. Transforme todos os seus desejos em aprendizado e experiência. Viva! Somente assim você crescerá e será feliz.
Melhor que o otimismo use o entusiasmo — Se você pensa que pode ou se pensa que não pode de qualquer forma você está certo! A pessoa otimista acredita que alguma coisa vai dar certo, mesmo que tudo se mostre contrário. Ela espera que algo externo aconteça e transforme a realidade em que vive. Ja a pessoa entusiasmada acredita na sua própria capacidade de transformar as coisas, de fazer dar certo, acredita em si mesma e realiza, transformando sua vida. Esse é o ponto principal que irá permitir que todas as outras ações sejam tomadas.
A pessoa entusiasmada, age entusiasticamente. Algumas pessoas ficam esperando ter as condições ideais primeiro, jamais se entusiasmando com alguma coisa. Não percebem que o entusiasmo permanente é que traz uma nova visão da vida. Se você não sabe como dar os primeiro passos nesse sentido, então comece por aqui:
• Domine o comodismo
• Faça uma relação das coisas que você precisa vencer
• Acredite que viver é constantemente começar
• Organize as idéias na cabeça e no papel, para administrar bem o seu tempo
• Preste atenção no instante presente
• Aprenda com os insucessos
• Forme um grupo, tenha amigos, discuta seus pontos de vista e ouça o dos outros
• Tente sempre coisas novas, pensamentos, lugares, atitudes...
Acredite em você mesmo! Coloque seus projetos em prática, fazendo uma planilha de suas metas. Comece hoje, não deixe para amanhã."
Acredite em você mesmo! Coloque seus projetos em prática, fazendo uma planilha de suas metas. Comece hoje, não deixe para amanhã."
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